Aprende a leer los datos de tu pulsera de fitness


Los datos son la base para alcanzar tus objetivos de fitness más rápidamente. Pero, ¿qué es lo más importante? ¿Las calorías quemadas? ¿La distancia recorrida? ¿El número de pasos o la cadencia? Aprende a interpretar las diferentes informaciones y alcanza tus objetivos más rápidamente y mejora tu condición física.


Ver pulseras deportivas
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¿Cómo funcionan?


En el sentido más básico, las pulseras/smartbands o relojes de fitness controlan tu actividad diaria. Cuánto ejercicio haces al día, el número de calorías que quemas, tu frecuencia cardiaca, el número de pasos que das o la calidad de tu sueño, entre otras cosas. Además, funcionan como compañero de entrenamiento, ya que algunos permiten establecer objetivos e incluso seguir planes. Aunque no hagas ejercicio regularmente, estos dispositivos son una gran inversión para acompañarte en tu día a día y tener una idea general de tu salud.


Podómetro: Para alcanzar tus objetivos de movimiento diarios


Si no tienes tiempo o no te gusta hacer ejercicio, debes saber que controlar los pasos que das cada día es el primer paso para mejorar tu condición física. Teniendo una idea de los pasos que das, puedes marcarte objetivos diarios o semanales para hacer ejercicio y ponerte a prueba. Para una mayor precisión, debes introducir cierta información en la smartband, como tu altura, peso y edad.


Pulseras de Actividad
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Pulsómetro: para mejorar tu condición física


Uno de los mejores avances en dispositivos de fitness es la posibilidad de medir la frecuencia cardiaca. La mayoría de las pulseras de fitness permiten ahora medir la frecuencia cardiaca a través de la muñeca sin tener que llevar una incómoda correa alrededor del cuerpo. Este indicador te dirá si estás haciendo ejercicio de baja intensidad (50-60% de tu máximo), ejercicio cardiovascular (70-80%) o ejercicio de alta intensidad (por encima del 80%). Por lo tanto, cuanto mayor sea la frecuencia cardiaca, mayor será la quema de grasa. El reto consiste en mantener esta frecuencia cardiaca para quemar más calorías. Uno de los entrenamientos que funciona según este sistema es el Entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad (HIIT), en el que el objetivo es ejercitarse al 80% durante un corto periodo de tiempo, llevando el esfuerzo y la resistencia al extremo mediante el aumento de la frecuencia cardiaca. En este tipo de entrenamiento, el aumento de la frecuencia cardiaca conduce a una mayor quema de grasas, que continúa incluso cuando el cuerpo está en reposo.


Pulseras de Fitness
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