![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/wortenes.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/shutterstock_559454563.jpg?resize=696%2C428&ssl=1\")
<\/p>\nEn estos tiempos en los que vivimos con mayor ansiedad y estr\u00e9s derivados de nuestro d\u00eda a d\u00eda, necesitamos crear un momento para nosotros, para relajarnos y no siempre encontramos el lugar ni el tiempo adecuados.
\nTe ense\u00f1amos c\u00f3mo puedes hacerlo desde casa, preparando un espacio para ello y ayud\u00e1ndote de m\u00fasica, libros, etc.<\/p>\n
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La meditaci\u00f3n es un m\u00e9todo anti estr\u00e9s muy \u00fatil<\/strong> en momentos en que no podemos controlar nuestras emociones y sentimos que estas, nos controlan a nosotros. La meditaci\u00f3n es el mejor m\u00e9todo para mantener \u00e1gil nuestra mente y entrenar nuestro cerebro para mantenerlo joven durante m\u00e1s tiempo.<\/p><\/blockquote>\n La meditaci\u00f3n se viene practicando desde la antig\u00fcedad, como un componente m\u00e1s de la cultura, la religi\u00f3n y las creencias de las diferentes civilizaciones que han ido poblando la Tierra. No debemos confundir la meditaci\u00f3n con la relajaci\u00f3n, ya que son conceptos diferentes: El fin de ambas t\u00e9cnicas, tambi\u00e9n son diferentes: – El principal, es entrenar la mente<\/strong> para ayudarnos a afrontar de una forma positiva el mundo y las circunstancias que nos rodean. Si quieres comenzar con la meditaci\u00f3n en casa:<\/p>\n – Lo m\u00e1s importante es crear un ambiente<\/strong> que facilite la \u201cdesconexi\u00f3n\u201d con el mundo exterior. Elige un lugar de tu casa, que se preste a ello. Una zona apartada, una habitaci\u00f3n, terraza, etc. En estos tiempos en los que vivimos con mayor ansiedad y estr\u00e9s derivados de nuestro d\u00eda a d\u00eda, necesitamos crear un momento para nosotros, para relajarnos y no siempre encontramos el lugar ni el tiempo adecuados. Te ense\u00f1amos c\u00f3mo puedes hacerlo desde casa, preparando un espacio para ello y ayud\u00e1ndote de m\u00fasica, libros, etc. \u00bfQu\u00e9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":233722783,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_wpcom_ai_launchpad_first_post":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"{title}\n\n{excerpt}\n\n{url}","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"_wpas_customize_per_network":false,"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1363,1371,1378],"tags":[1501,1953,1968,2130],"class_list":["post-956","post","type-post","status-publish","format-standard","category-consejos","category-modo-de-vida","category-salud-bienestar","tag-budismo","tag-meditacion","tag-mindfulness","tag-relajacion"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pfiOlA-fq","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.worten.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/956","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.worten.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.worten.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worten.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/233722783"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worten.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=956"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.worten.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/956\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.worten.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=956"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worten.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=956"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worten.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=956"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nEs importante entender que gran parte de la meditaci\u00f3n depende \u00fanica y exclusivamente de nuestra mente y su capacidad para evadirnos de lo que nos rodea en ese preciso instante. Pero, podemos contar con ciertos elementos que nos ayudar\u00e1n a conseguir ese estado que necesitamos para desprendernos del estr\u00e9s. Con el tiempo y la pr\u00e1ctica, muchas personas son capaces de conseguir un estado de meditaci\u00f3n tal, que no necesitan de elementos externos para conseguir evadir su mente y relajarse.<\/p>\n
\nEs un poder de autocontrol de las emociones<\/strong>, que normalmente, dado el ritmo de vida que llevamos en la \u00e9poca moderna y m\u00e1s a\u00fan en algunas culturas, se ha ido tornando cada vez m\u00e1s dif\u00edcil.<\/p>\nDiferencias entre Meditaci\u00f3n y Relajaci\u00f3n<\/h2>\n
\n– Relajaci\u00f3n:<\/strong> en este caso, lo que conseguimos es dejar la mente en blanco, la distraemos de cualquier pensamiento que nos atenaza.
\n– Meditaci\u00f3n:<\/strong> aqu\u00ed, por el contrario, concentramos nuestro esfuerzo y la mente en un pensamiento muy concreto y la vamos guiando hacia el objetivo o fin deseado.<\/p>\nObjetivos de la Meditaci\u00f3n y la Relajaci\u00f3n<\/h2>\n
\n– Relajaci\u00f3n:<\/strong> buscamos evadirnos de una situaci\u00f3n de estr\u00e9s, \u201cbajar el ritmo\u201d, y encontrar un \u201cmomento de paz\u201d en nuestro d\u00eda. Descansar, no pensar en nada, en definitiva, relajar cuerpo y mente.
\n– Meditaci\u00f3n:<\/strong> es algo muy distinto. Es concentrar nuestro esfuerzo y conocimientos en una \u00fanica idea y con un fin positivo.<\/p>\nBeneficios de la Meditaci\u00f3n<\/h2>\n
\n– Controlar las emociones negativas<\/strong>, como la ira, la angustia, la tristeza.
\n– Mejorar nuestra capacidad para resolver conflictos<\/strong>.<\/p>\n\u00bfQu\u00e9 necesito para meditar?<\/h2>\n
\n– Una esterilla<\/strong><\/a> donde poner sentarnos o tumbarnos c\u00f3modamente antes de comenzar con la meditaci\u00f3n.
\n– Ayudarte con algo de m\u00fasica relajante<\/strong><\/a> o especial de meditaci\u00f3n.
\n– Si no tienes nociones sobre c\u00f3mo realizar el proceso de meditaci\u00f3n, te vendr\u00e1 bien contar con manuales sobre t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n<\/strong><\/a> y c\u00f3mo realizarlas.
\n– Incluso puedes decorar el espacio con cuadros y l\u00e1minas<\/a><\/strong> relacionadas con la tem\u00e1tica de la meditaci\u00f3n y el Budismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"